פורום קנדידה

דניאלה וענת שלום רב,

לאחר בדיקת דם פרטית הובחנה אצלי קנדידה קלה (אך הסימטומים חזקים מאוד) ואשמח לקבל מכן חוות דעת בנוגע לתפריט שלי.
מקור החלבונים שלי הינו מביצים, קוטג', טונה במים, וחזה עוף מדיי פעם. כ-30% מכלל הקלוריות שבתפריט.
מקור הפחמימה שלי הותאם לפי המידע באתר ומכיל בעיקר לחם שיפון/ כוסמין ללא שמרים, אורז מלא מדיי פעם, וירקות (מלפפון, שום, בצל, עגבניה וגמבה)- ופה השאלה, עד כמה גרם פחמימה מומלץ לאכול ביום? האם 40-50% מכלל הקלוריות יהיו בסדר?
שאר הקלוריות מגיעות משומן איכותי כגון שמן זית, טחינה גולמית, שקדים ואגוזים לא קלויים ומהווים כ25-30% מסך כל הקלוריות. אני משתמש בתוספים- מולטי ויטמין וגדילן מצוי. אודה לכן אם תוכלו לעזור לי בעניין אחוז הפחמימות שבתפריט על מנת שאוכל להתחיל בדיאטה יציבה.

כמו כן, יש לציין שאני עוסק בספורט אירובי פעמיים בשבוע(30 דק' בכל פעם) והרמת משקולות בין 3-4 פעמים בשבוע. בימים של האירובי, יש לי קושי רב לדלל את הפחמימה ולכן הפסקתי את האימונים זמנית כדי לא לפגוע בתהליך.