פורום קנדידה

הי רן, האם אתה מתאמן באופן אינטנסיבי? בדרך כלל מה אתה אוכל לאחר אימון? בהתאם לאינטנסיביות נתאים לך מאכלים תומכים

חלבונים מהצומח ניתן למצוא ב: קטניות מונבטות ( מש מונבט , עדשים מונבטים..) פולי סויה , אזוקי , גרגירי חומוס ..שילוב של דגן מלא ביחד עם קטנים = חלבון טוב ואיכותי . ניתן לשלב אגוזים, נבטוטים בתזונה ולהעשירה .