פורום קנדידה

שלום דליה וחג שמייח :)
נראה שהדאגה לבריאות היא בראש מעייניך וזה מצב מצויין כי מי שמחפש מוצא.
לגבי פעילות גופנית ההמלצה שיש לנו להתחיל היא לבחור מסלול קרוב לבית, לכוון את השעון המעורר בטלפון ל5 או 7 דקות ואז לצאת. אחרי שהשעון מצלצל להסתובב ולחזור הביתה.
אחרי שבועיים (או לפני) להעלות את השעון המעורר ל 10 דקות ולהמשיך.
אחרי עוד שבוע להעלות את השעון המעורר ל15 דקות ולהמשיך. כך עד שתגיעי ל30 דק לכל כיוון. רצוי לצאת לצעדה כל יום ועם זאת אם זה לא מתאפשר אז לפחות 3-4 פעמים בשבוע.
זה עוזר לגוון במסלולים שונים מדיי פעם, לצעוד על חוף הים או בטבע.
לגבי תזונה נשמח לשלוח לך את ההמלצות שלנו לתזונה בריאה ומאוזנת במייל.
חתימה טובה ושנה של בריאות ושמחה
רותם רוזנברג ND